g na kmc

Witam ,czy do bilansu podczas robienia masy gdzie spożywam 2,5g B na kmc czyli 150g to ma być samo białko zwierzęce i do tego sie dolicza jeszcze roślinne?czy te 150 to suma wszystkiego?

[...] jedna rzecz: Czy dla redukcji jest ważny tylko deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania? Jak ilość węglowodanów wpływa na redukcję? Bo byłem na zbilansowanej 3g WW na kmc i chudłem, (w między czasie masa) a teraz jestem na CKD i też chudnę. Więc jak to jest z tymi węglami w diecie? Liczy się tylko zaniżenie kaloryczne czy ilość [...]

Witam ,czy do bilansu podczas robienia masy gdzie spożywam 2,5g B na kmc czyli 150g to ma być samo białko zwierzęce i do tego sie dolicza jeszcze roślinne?czy te 150 to suma wszystkiego?

otóż warze 60 kg przyjmuje 2,5g b na kmc co daje 150 g białek zwierzęcych ale prócz tego mam około 50 g białek roślinnych.Moje pytanie to czy podczas obliczania kcal mam liczyć wszystkie białka ??

dziennie jem 150g białka zwierzęcegoco daje 600 kcal ale prócz zwierzęcych mam także roślinne białka 50 g dziennie około wtedy wychodzi 200 g białka co daje 800 kcal czy je też liczy sie przy budowie masy mięśniowej ?

1.WIEK:22 2.WAGA:93 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43,5 KLATA:? UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2,5g na kmc WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 1-5 metanabol 1-8 test prolongatum 100mg e3d 8.TRENING:siła i masa 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok [...]

[...] z cypio , enana ,wina ciężko wracałem do formy a poleciało 5000 hcg i clomid 2 listki . szybka ankieta: trenuje prawie 10 lat dieta z bilansem na + i ponad 3gr białka na kmc wzrost 182 ,waga 88kg przy dosyć niskim bf% Wydaje mi sie że hcg 5000 powinno starczyć ale jak z clomidem i czy warto dodać jeszcze jakiś lek do odbloku aby [...]

[...] lk i zamierzam dokupic 120 bioniche i leci pytanie do was czy lepiej zamienic tą lk na bioniche zeby nie było dwoch róznych firm? Dieta w miare bedzie starczy 2,5g białka na kmc? 1-5/6 40mg ed 1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2/3 latka 6. DIETA: -białko: [...]

[...] ręce robie dwa razy w tygodniu. Waga obecnie około 74 kg rano. Dodatkowo wykonuje 5 x w tygodniu aeroby 45 minut rano. Micha obecnie tłuszczówka ładowania co 5 dni w wysokości 6 g węgli na kmc. http://i.imgur.com/j1XCn4Z.jpg http://i.imgur.com/enNC6sj.jpg http://i.imgur.com/bESjgcN.jpg http://i.imgur.com/J3CVs2f.jpg http://i.imgur.com/aLelH2l.jpg

[...] troche fatu bo jakby nie bylo na suchego nie wygladam , bylby to 1 cykl taki normalny bo wczesniej prop lecial ale za krotko 6 tyg , generalnie klatke cwicze silowo pod zawody jak jakies beda poblisku .. bialka wyszlo mi 2,4 na kmc jak sie do tego ustosunkowac dorzucic czy starczy aha i jak z odblokiem 1 ampa hcg starczy ? pozdrawiam Daniel .

witam ukladam diete redukcyjna dla kolezanki i mam jedno pytanko tak dla pewnosci chodzi o ilosc bialka w diecie dalem jej 1,9g na KMC w tym jest 1,5g pelnowartosciowego czy taka ilosc nie zakloci jej nic w organizmie chodzi mi o okres i te sprawy%-)

[...] twarog poltlusty 100g warzywa posilek przedtreningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g posilek potreningowy makaron pelnoziarnisty lubella 100g kurczak 100g 5 posilek bialko ostrowia 30g oliwa 10ml warzywa posilek przed spaniem twarog poltlusty 100g warzywa Wychodzi 2,4g bialka 0,85g tluszczy i 2,98g weglowodanow na kmc oraz 2242 kcal.

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Obecnie redukcja na low carb, 600kcal na minusie czyli 2,4k kcal. B - ok.2g na kmc/W - ok. 150g w okresie po treningowym, reszta tłuszcze. Mój dzień zaczyna się od bulletproof coffee,następnie 3-4 posiłki. Pierwszy posiłek zjadam około godziny 11, [...]

[...] 7. Wyniki siłowe/szybkościowe przed dietą 8. Wyniki siłowe/szybkościowe po diecie 9. Zdjęcie przed i po 10.Rozpiska stosowanego treningu podczas trwania diety 11.Proporcje białko/węgle/tłuszcze na kmc w diecie Niech ten temat pomoże Wam podsumować swoje osiągnięcia i ustanowić nowe cele. Posty w innej formie będą kasowane.

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - od ok. 3 miesięcy low carb high fat, obecnie 500kcal na minusie czyli 2,6k kcal. B - ok.- 2,2g na kmc/W - ok. 150g w okresie okołotreningowym, reszta tłuszcze. Sytuacja jest taka że miałem wypadek, (kolano i ręka w gipsie). Tak że trening przerwany itd.. Żeby znowu się [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 80.5 3. WZROST: 175 -biceps:40 -klatka:113 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-2.5g na kmc -węglowodany: teraz tne, na cyklu okolo400g -tłuszcz:70-80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 100g posilek po treningowy ( po powrocie do domu ) kasza gryczana 100g kurczak 100g posilek przed spaniem jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 10g warzywa Wychodzi 2,02g bialka 0,91g tluszczy i 3,14g weglowodanow na kmc oraz 2226 kcal. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-10-27 08:07:22 Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-10-27 08:09:42

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Obecnie low carb, 600kcal na minusie czyli 2,5k kcal. B -1,8g~2,5g na kmc/W - ok. 150g w okresie po treningowym, reszta tłuszcze. Myślę żeby tak to zjeść: Hitec- Whey C-6 - wg. braków All- Whey Protein - wg. braków All- 3-Creatine Malate - [...]

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - od ok. 3 miesięcy low carb, obecnie 600kcal na minusie czyli 2,5k kcal. B - stałe 2,3g na kmc/W - ok. 150g w okresie po treningowym, reszta tłuszcze. Zostało mi jeszcze jakieś 1,5 do 2 miesięcy redukcji aby uzyskać pożądany przeze mnie bf. Chciałbym zacząć [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - od ok. 3 miesięcy low carb high fat, obecnie 600kcal na minusie czyli 2,5k kcal. B - ok.- 2,3g na kmc/W - ok. 150g w okresie okołotreningowym, reszta tłuszcze. Redukcja idzie dobrze, sadło ładnie leci a zdrowie dopisuje. Jednak do pożądanego prze ze mnie efektu zostało [...]